Bagaimana Bersepeda Bertindak sebagai Bentuk Pengobatan dan Dapat Membawa Kedamaian Mental? Oleh Sandeep Singh Pada 11 Oktober 2022 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Kebahagiaan adalah bingkai kesadaran; kadang-kadang, yang diperlukan hanyalah menaiki sepeda Anda dan melakukan perjalanan untuk menemukannya.
Para ilmuwan telah menyelidiki hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan mental selama bertahun-tahun, dan temuannya terbukti. Olahraga bermanfaat bagi kesehatan psikologis Anda. Sementara semua bentuk olahraga masuk akal, berkuda itu unik.
Bersepeda telah terbukti membantu orang mengatasi stres, kecemasan, dan depresi. Ini juga dapat membantu suasana hati, fungsi kognitif, dan tidur Anda. Dengan kata lain, berkuda dapat bertindak sebagai obat mental.
Daftar isi
Bagaimana Bersepeda Dapat Membawa Anda Kedamaian Pikiran
Ada berbagai manfaat bersepeda secara teratur, di antaranya kami telah menyoroti favorit utama kami.
Sebuah Pelarian ke Luar Ruangan
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk keluar karena memungkinkan Anda untuk menemukan lokasi yang berbeda dan mengambil dunia dari sudut yang baru. Saat Anda mengendarai sepeda, Anda tidak terbatas untuk mengikuti jejak yang sama setiap hari dan dapat berkeliaran di jalan utama untuk mencari pengalaman baru. Ketika Anda bersepeda di luar, Anda secara efektif terlibat dalam meditasi aktif.
Ada banyak cara untuk menikmati pedesaan dengan sepeda, terlepas dari apakah Anda seorang pengendara sepeda ahli atau pemula. Anda dapat bersepeda santai di jalur beraspal atau menguji keterampilan Anda di jalur sepeda di lereng gunung. Anda juga dapat melakukan perjalanan yang panjang dan bahkan perjalanan yang dijadwalkan.
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menikmati alam, tidak peduli bagaimana Anda lebih suka bersepeda. Ini adalah aktivitas yang menyehatkan dan mudah bagi tubuh yang memungkinkan Anda untuk mengalami dunia dari perspektif baru.
Misalkan Anda sudah lama tidak berkuda dan khawatir tentang kemampuan Anda untuk menempuh jarak yang jauh karena takut akan ketegangan fisik pada tubuh Anda. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba mengendarai sepeda listrik. Jika Anda ingin melakukan perjalanan jarak jauh dengan mudah, Anda harus pilih sepeda listrik yang tepat .
Meningkatkan Mood
Bersepeda telah terbukti meningkatkan kesejahteraan psikologis pada individu dari segala usia terlepas dari kesehatan fisik. Bisa meningkatkan harga diri dengan meningkatkan persepsi diri dan perasaan harga diri seseorang.
Setiap kali Anda bersepeda, tubuh Anda memproduksi endorfin, yang memiliki sifat meningkatkan suasana hati. Endorfin adalah bahan kimia yang diproduksi tubuh sebagai reaksi terhadap aktivitas fisik. Mereka dikenal sebagai senyawa 'merasa-baik' dan berfungsi sebagai pengobatan tanpa kelemahan.
Endorfin mengikat reseptor opiat di otak, mengurangi persepsi rasa sakit dan menghasilkan sensasi kebahagiaan dan tidur. Pelepasan endorphin umumnya dikaitkan dengan 'runner's high', perasaan euforia yang dialami orang-orang tertentu setelah berolahraga berat.
Selain manfaat fisik, bersepeda mungkin merupakan cara yang bagus untuk membangun jaringan dan bertemu orang baru. Bersepeda mungkin merupakan cara yang bagus untuk menjernihkan pikiran dan bersantai, baik dalam kelompok atau sendirian.
Anda seharusnya tidak hanya mengambil kata kami untuk itu; Ratusan penelitian ilmiah dari para ahli terkemuka menyatakan manfaat bersepeda bagi kesehatan dan kesejahteraan psikologis seseorang. Jika itu tidak meyakinkan Anda, mengapa tidak pergi jalan-jalan dan rasakan suasana hati Anda membaik setiap saat?
Mengurangi Stres
Kehidupan sehari-hari mungkin membuat stres, tetapi menginjak pedal sepeda dapat membantu Anda mengatasi stres mental dengan mudah. Telah ditemukan bahwa bersepeda cenderung menurunkan kecemasan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Bersepeda secara teratur adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres . Karena itu adalah kegiatan yang dapat Anda lakukan di waktu luang Anda sendiri. Anda dapat melakukan perjalanan jarak jauh dan pendek sesuai dengan kenyamanan Anda, menikmati pemandangan di sekitar Anda.
Sementara dalam skema besar, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi ketegangan, kekhawatiran, dan melankolis. Bersepeda di luar dalam suasana alami memperkuat manfaat latihan fisik.
Bersepeda, menurut penelitian, tidak memiliki kesetaraan dalam hal ritme. Stres menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat, yang menyebabkan pernapasan dangkal, cepat, perkembangan CO2, dan kelangkaan oksigen di otak Anda, yang pada akhirnya menyebabkan tingkat stres yang lebih besar.
Bersepeda telah memaksa pengendara sepeda untuk memoderasi inhalasi dan menghembuskan napas lebih dalam untuk menghilangkan sisa CO2. Keduanya merupakan strategi penting untuk meredakan ketegangan pada non-pesepeda.
Membantu Tidur Lebih Baik
Kecemasan dan stres adalah penyebab umum sulit tidur. Beberapa bentuk pelatihan lebih sehat daripada yang lain untuk orang dengan insomnia kronis, dan bersepeda termasuk dalam kelompok ini.
Bersepeda adalah olahraga yang berat, tetapi tidak seperti banyak olahraga lainnya, bersepeda memiliki risiko cedera yang rendah. Bersepeda meningkatkan sirkulasi darah dan mendistribusikan kadar oksigen secara merata. Ini dapat meningkatkan fungsi otak, yang mengarah ke tidur malam yang lebih nyenyak.
Sleep apnea adalah penyakit tidur yang tersebar luas di mana seseorang berhenti bernapas sebentar-sebentar pada saat seseorang sedang beristirahat. Hal ini menyebabkan gangguan pada pola tidur. Yang menyebabkan migrain, ketidakmampuan untuk berpikir dengan benar, atau perasaan sedih sepanjang hari.
Latihan kardio seperti bersepeda dan jalan kaki dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang bugar dan sehat. Ini menurunkan kemungkinan mengembangkan apnea tidur dan membantu meringankan gejala pada individu yang sudah memilikinya.
Menghilangkan Risiko Depresi
Olahraga sering disarankan untuk mengobati depresi karena dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Dalam hal meningkatkan kesehatan mental Anda, olahraga teratur lebih baik daripada tidak sama sekali, tetapi bersepeda sangat bermanfaat. Ini adalah aktivitas kardio berdampak rendah yang dapat dilakukan kebanyakan orang.
Dibandingkan dengan keanggotaan gym, itu bisa jauh lebih nyaman dan hemat biaya selama satu tahun atau beberapa tahun. Saat Anda merasa sedih dan tidak ingin terlibat dalam apa pun dan menghabiskan waktu bersama orang lain, Anda dapat naik sepeda dan melakukan perjalanan sejauh mungkin dari mereka.
Jangan lupa bahwa kesenangan murni dari bersepeda cukup untuk menenangkan pikiran dan menurunkan risiko depresi dan gangguan mental lainnya.
Kata-kata Terakhir
Sebagai kesimpulan, bersepeda secara teratur tidak hanya membantu mempertahankan gaya hidup sehat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan mental. Tidak mengherankan, bersepeda semakin direkomendasikan sebagai semacam rehabilitasi. Meskipun tidak menyembuhkan segalanya, mengendarai sepeda dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Bersepedalah jika Anda merasa tertekan, cemas, atau sekadar sedih. Anda mungkin terkejut melihat betapa Anda merasa jauh lebih baik sebagai hasilnya. Bahkan jika Anda tidak merasa lebih baik, Anda akan menerima beberapa gerakan tubuh, yang selalu bermanfaat.
Membagikan: