Kondisi yang Meningkatkan Kerentanan Anda terhadap Kadar Magnesium Rendah
Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari fungsi otot dan saraf hingga kontrol glukosa darah dan pengaturan tekanan darah. Ini adalah permata tersembunyi bagi tubuh kita. Ini memberikan berbagai manfaat sehat untuk kesejahteraan setiap individu secara keseluruhan.
Namun, selain manfaatnya, masyarakat tidak mendapatkan banyak magnesium dalam makanannya hanya karena kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk memenuhi kebutuhan magnesium dalam tubuh. Kekurangan magnesium umum terjadi pada manusia. Melalui postingan kali ini, saya telah mengungkap beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko kekurangan magnesium dan cara mengatasi potensi masalah kesehatan ini.
Faktor-Faktor Yang Meningkatkan Risiko Kekurangan Magnesium Anda
Lihatlah faktor-faktor yang disebutkan di bawah ini yang bertanggung jawab atas risiko kekurangan magnesium.
Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan mengandung biji-bijian dan gula olahan yang menghilangkan banyak vitamin dan mineral penting dari makanan dan salah satunya adalah magnesium. Namun, makanan olahan rendah magnesium. Hindari saja mengonsumsi makanan olahan. Jangan lewatkan 21 Makanan Penuh Kalori Ini untuk Membantu Bertambah berat badan .
Konsumsi alkohol
Jika Anda mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan, hentikan konsumsi alkohol karena hal ini dapat mengganggu penyerapan magnesium di usus. itu dapat meningkatkan ekskresi mineral penting ini melalui urin.
Lihat Studi terbaru yang Menyarankan Penurunan Asupan Kalori Harian Mungkin Bermanfaat Mengurangi Risiko Penyakit Gusi!
Kelebihan Asupan Minuman Karbonat
Hindari minum minuman bersoda karena mengandung fosfat dalam jumlah tinggi karena bisa mengikat magnesium dalam sistem pencernaan karena itu magnesium tidak bisa diserap di lambung. Menghindari meminum minuman jenis ini dapat membantu mengurangi risiko.
Diabetes tipe 2
Pasien dengan diabetes tipe 2 seringkali memiliki kadar magnesium yang lebih rendah karena peningkatan ekskresi urin dan gangguan fungsi insulin. Untuk mengelola diabetes dan komplikasinya, perlu mengonsumsi makanan kaya magnesium dalam jumlah tinggi.
Obat-obatan
Beberapa antibiotik dirancang sedemikian rupa sehingga dapat mengganggu penyerapan magnesium dan meningkatkan ekskresi urin. Segera konsultasikan dengan penasihat kesehatan Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat jenis ini dalam rutinitas harian Anda. Sebelum melangkah lebih jauh, lihatlah 25 Makanan Super Dikemas Dengan Mangan Di Sini!
Mengatasi Defisiensi Magnesium
Langkah pertama adalah mengenali faktor-faktor yang bertanggung jawab atas risiko magnesium dalam tubuh kita, tetapi sekarang saatnya untuk mengatasinya. Lihatlah beberapa faktor yang disebutkan di bawah untuk mengatasi masalah kekurangan magnesium.
- Diversifikasi pola makan Anda dengan makanan kaya magnesium termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan polong-polongan.
- Kurangi konsumsi makanan olahan
- Batasi konsumsi alkohol hingga tingkat sedang.
- Minimalkan asupan makanan olahan dan prioritaskan makanan utuh yang belum diolah.
- jika Anda sedang mengonsumsi obat yang dapat mempengaruhi kadar magnesium dalam tubuh Anda, maka jangan ragu untuk berkonsultasi dengan penasihat Anda
- Kelola masalah Diabetes Tipe 2. Kendalikan untuk mengatur kadar magnesium.
Kesimpulan
Untuk menyimpulkan setiap kerumitan yang saya alami saat menulis artikel ini sejauh ini, kekurangan magnesium adalah masalah umum di kalangan masyarakat. Anda hanya perlu memahami beberapa faktor dan segera mengatasinya dapat mengatasi masalah kekurangan magnesium Anda. Di sisi lain, Anda juga harus memperhatikan pakar dan profesional kesehatan Anda.
Untuk membaca banyak artikel dalam genre ini, Pertahankan koneksi Anda dengan situs ini .
Membagikan: